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Hi, 你這週過得好嗎？

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這個週末是公司的三天連假（夏天時公司偶爾會安排這種特別假期），所以我趁著別人還在上班、自己放假的時候，避開人潮去露營了。

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今天想和你分享一個最近發現的超簡單時間管理小秘訣。

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靠這個方法，我已經連續三週，每週都能運動5-6天、學法文、畫水彩、寫日記、寫信給你、發部落格文章，還能跟朋友參加蒙特婁的各種活動，下班後也常去公園野餐。

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除了正職工作，這些一直想做卻常常拖延的事，最近竟然都能高效率完成，讓我每天都覺得很充實、很有成就感，幸福指數也大大上升。

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我的方法其實很簡單：

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我會把想做的事寫在一張紙上，手畫一個簡單的月曆，貼在冰箱上。每天只要從這些任務裡選一兩個想做的，完成後就在當天的格子裡記上一分。只要有做就算得分，比如寫部落格只寫個標題也算。每週結束時，我會統計分數，通常每週都能超過20分，也就是平均每天至少完成兩件自己想做的事。

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是不是超級簡單？

但效果好到連我自己都很驚訝。

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這裡整理幾個實際收穫：

• 讓行動變簡單
  每天只挑1-2件事，心理負擔小很多，更容易開始。就像《原子習慣》提到的「降低門檻」：把畫水彩這件事拆得很小，只要隨便畫個背景也算得分，就不會被腦袋裡的「大工程」嚇退了。

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• 裝置分開，減少干擾
  用紙筆記錄比手機App更有「開始行動」的感覺。每完成一件事就打勾或記上一分，視覺上的累積很有成就感，也不會因為拿手機而分心。我也習慣把任務分散在不同載體：個人事務用個人電腦，絕不在公司電腦做私事；看電子書只用電子書閱讀器，不用手機。

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• 分數累積帶來正向回饋
  即使一天只做一件小事，看到分數一天天增加，會覺得「自己真的有在前進」。這種正向循環讓人更願意持續下去。

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• 每天都會看到冰箱提醒
  把「想做的事」放在每天都會看到的地方，打勾的慾望加上任務本身被切得很小（比如法文只聽5-10分鐘Podcast），實作起來就容易多了。

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最近我在《Good Work》這本書裡看到一個概念：有意識地區分哪些「工作」能提升你的能量。這些「正職工作以外」的work，正是我現在最想去做的。除了高達成率，這些讓我充滿能量的work也帶來了很高的滿足感。

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你有沒有什麼除了正職工作以外，想做卻一直沒動力開始的事情或目標呢？I have been there～！

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歡迎跟我分享喔！

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P.S. 我發現有很多人在遠距工作或是找海外工作都有同樣的問題，你會想收到我回覆讀者問題的信件嗎？

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best,

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love from Montreal,

Jessie

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